jest na noc

[...] elektronicznych urządzeń może negatywnie wpłynąć na sen... Osobiście od dłuższego czasu używam klasycznego budzika a telefon zawsze zostawiam w drugim pokoju. Moja sypialnia jest wolna od urządzeń elektronicznych - żadnego telefonu, radia czy tv. Nie wiedziałem też, że że niebieskie światło utrudnia zasypianie. Wiem, że zimne kolory ścian w [...]

zen szen 1 rano? chela mag wrzucilbym po treningu jezeli jest on do 15, druga na noc, jezeli pozniej to tylko na noc

Omlet przeogień, ale znowu moje całodzienne zapotrzebowanie %-). A co do snu, to u mnie lipa jest i po węglach i po tłuszczach na noc... Niestety nie czuję żadnej różnicy.

[...] ok 40 bede jadl a reszta 30 g porcje . Pozatym jak jadlem te 60 g bialka z odrzywki to i tak z jedzenia dostarczale 170-180 g bialka wiec i tak sporo. Tak po prostu bede jadl mniej z jedzenia a wiecej z odrzywki lepiej przyswajalnego . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

[...] na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy [...]

[...] problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy [...]

[...] kolejnym treningu coś czuję że 95 nie pójdzie - hack przysiad - lekko. Uciałem jedną serię bo za malutkie te talerze. Pompa masakra na udach... - martwy ciąg - dla mnie to jest nie za dobry pomysł, żeby machać na 15powt MC Pompa na łydkach, udach i przemega na prostownikach - ss klatka - nawet wyciskanie "z barków" nie pomaga - nie [...]

Seba - chodzi o to, że nie mam czasu na to by wazyć i liczyć. Nieraz nie mam po prostu sposobności wieć podchodzę do tematu w sposób szacunkowy. Poza tym problemem jest też to, że nie mam możliwosci bazowania tylko na zestawieniach pokarmów, które sycą na długo. W efekcie wiąże się to z pewnym dyskomfortem, np. wczoraj 2 godziny męczyłem się by [...]

[...] widoczne w obwodzie nadgarstka i kostki, z mięśniami wszystko bardzo dobrze, wręcz za***iście ). Teraz minęło już prawie półtora miesiąca od kiedy nie jem mleka (ser żółty ograniczam, a biały wcinam tylko na noc) i zgadnijcie co się stało ... bule minęły, a obwód nadgarstka do góry. Imo mleko jest dobre na mięśnie, ale na kości wręcz odwrotnie.

[...] znowu zapomniałem %-) http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/7/2481cb80ff12438ca60adc6810695369.jpg No i jako, że opakowanie masy krówkowej jest otwarte to nie zdołałem się powstrzymać od zjedzenia 2 łyżeczek z ów słodkim kremikiem. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 2-3g [...]

[...] mi się w niej ćwiczyło. Wkońcu udany trening bo wkońcu ktos był na siłowni, odrazu była lepsza motywacja i chęci do ćwiczeń i wiedziałem że moge dać z siebie MAX bo ktoś jest i mnie asekuruje ! SUPLE: rano creatine3 4tabl, przed treningiem NO MUSCLE PUMP, po treningu creatine3 4tabl + BCAA XTRA Na noc ZMA 3tabl DIETA: 1jaja z razowym + [...]

[...] BCAA XTRA na noc biore 3tabl ZMA, spi siesuper i wstaję wyspany rano i to mi się podoba, a ISO ACTIVy piję sobie przewaznie w ciagu dnia ! P.S - AMINKI rządzą ! Trening bardzo udany, wogóle to z kazdym treningiem mi idzie coraz lepiej coraz większe ciężary, motywacja jest, życ nie UMIERAĆ ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-16 18:01:52

DZIEŃ NR: 88 Przedoostatni dzień treningowy testu Teraz już jestem po kolacji i po treningu to musze napisać ze juz poprostu jestem zmeczony treningami, czuje ze potrzebuje teraz przynajmniej z tydzien jak nie dwa przerwy od siłki ... Juz nie mam tej swiezosci tego zawziecia i czuje sie osłabiony. Dooobra koniec już uzalania sie nad soba [...]

[...] ze nie mam juz mocy i nie widze sensu katować sie do spodu ! Jestem juz poprostu przemęczony i teraz bede odpoczywał od siłki. A co do SHMITA to on chodzi tragicznie bo jest zatarty zresztą słychac na filmiku jak ciężko chodzi to cos Dzisiaj katowałem plecy + bic i tric po 2 cwiczonka po 2 seryjki.(na plecy 4 cwiczenia) Cwiczyłem sobie tak [...]

21 czerwca - Dzień 25 Barki, bic, tric - mega pompa, super trening, 35 minut i po sprawie! Lactic Acid jest zaj**iste! http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

Wiesz co, tak jak Grzesiek napisal. No i tez po tylu latach nie podchodzę jakos emocjonalnie do jedzenia. Juz mam taką znieczulice ze to jest szok. Dla mnie cheatem jest zjedzenie wheya z masłem orzechowym :D miałem tak jak ty kiedyś 5x dziennie ryż, gotowana kura nawet po treningu, na noc białka jaj i z 3 jaja i nie wiedziałem że istnieje inne [...]

[...] w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam nadzieję, że jest ok [...]

Powoli dochodzę do perfekcji w pieczonym mięsku - tak mówią domownicy ;-) Samemu nie wypada się tak chwalić %-) ale prawda jest taka, że każda wieprzowina pieczona wychodzi świetna. W sumie nie robię nic specjalnego, ale na pewno ważne jest zamarynowanie mięsa wcześniej i wrzucenie do lodówki minimum na noc; a jak dłużej - to nawet lepiej. [...]

[...] A wczesniej bralem 30 g w czasie szkoly - 30g po treningu i 40 na noc rowniez ovopola zmieszanego z hitec'iem . Teraz mam jeszcze jakies 7 kg ovopola samego i mysle ze powinno mi to spokojnie starczyc do wakacji biorac pod uwage ze mam jeszcze BCAA i glutamine . "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

BzykuDG Batoniki wyszły super i smakują ekstra A gonisz mnie, ale z czym? bic44 No ciężkawo jest Ale trza machać bolek1970 Ale kondycha wysiada masakrycznie WODYN Zurawie tak średnio... Film nagram, ale jak to teraz z progresją? Zostać na tym co jest? Dołożyć kg? Czy cofnąc? Pompa to w klacie najwięcej Po prostu brak siły Tricki tez, ale [...]